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神操作!学校食堂餐桌隔板印满高考知识点!高考延期,这些建议送给考生 | 特别关注

来源:坤凡教育 发布时间:2020-04-11 03:18

3月以来

全国多地高三年级已经复课

 

今年高考因疫情延期一个月

将为全国考生的学习和生活

带来意料之外的挑战

但某种意义上

这也是一次调整自我的机会

 

今天,中教君为考生们梳理了

四个方面的规划和调整建议

预祝各位同学在2020年

收获属于自己的精彩

 

情绪管理

 

1、不要纠结于“延期”到底好不好、到底有哪些影响等未知的结果,接受不确定,拥抱你自己。专注于当下,着力于眼前。要坚信:任何时候,能左右未来的只有我们自己;无论高考是否延期,我们都需要为梦想拼尽全力。

 

2、千万不要有“我多了一个月,现在可以放松”的想法,也不要有“别人多了一个月,竞争力增强”的执念,大家都在一条起跑线上,机会永远垂青有准备的人,要学会抓住那“多出的”时间,让备考更充分。之前蕴蓄的体能会在这段冲刺中发挥作用,所以要加紧“锻炼”。

 

3、要让自己的生活有序化,帮助自己在心态上取得平和;其次,实事求是地确定自己的高考目标,这样经过自己的努力将来就能达到这个目标,心态也就会平和得多;第三,不要与父母讨论那些容易引起情绪变化的话题;第四,把自己的复习环境布置得温馨有序,同时让那些容易导致注意力分散的物品变得“获取不便”。

 

复习策略

 

 

1、针对高考延期,学校会根据校情、学情完善整体复习计划,同学们要跟随教师的上课节奏。在紧跟学校统一备考的基础上,也要量身调整个人复习计划,然后按照重新拟定的计划踏踏实实往前走,始终保持学习、生活的节奏与高考同频共振。

 

2、要巩固基础,回归教材,重视学科主干知识,核心素养,关键能力的考察,不要把精力过度分散,平均分配到每一个知识点上。

 

3、同学们要根据自己目前的学习水平,给自己一个合理的预期:成绩不太理想的同学不要盲目去追高难度试题,仍然要把主要精力放在基础部分,成绩较为理想的同学,可以规划时间突破几个自己的薄弱点。

 

4、与老师保持紧密的联系和沟通,遇到不会的问题,要及时向老师求助。实际上,不管是考前焦虑,考中答题,考后志愿填报,都是有许多工具和方法可以运用,学生不要自己摸索,而要及时将困惑与教师多多沟通交流。

 

5、如果有可能,建立友伴学习小组,在学习上相互督促,情感上相互支持。有的同学依然处于在家学习状态,无法像在校的时候,通过每周小测,即时了解自己的学习程度,就可以考虑利用跟好朋友建立的友伴学习小组,安排模拟小测,相互检测,对小测结果进行讨论,相互学习。

 

时间管理

1把每天的时间进行分割,有整段时间和零碎时间,我们可以按15分钟作为单位,按15分钟的倍数划分时间,可以充分利用每天的时间。

 

2、根据整段与零散时间安排学习内容。整段时间用于学习新知或者复习重点、难点知识内容,零散时间安排背诵或者需要记忆的单词、公式、定理等微知识。

 

3、二八原则。高效时,只用20%的投入就能产生80%的效率,低效时80%的时间投入只能产生20%效率。人一天中4个记忆黄金时间:

 

  • 清晨起床后,适合学习难以记忆的内容;

  • 8:00—10:00,适宜学习需要周密思考、分析判断的内容,是攻克难题的最佳时间;

  • 18:00后的两个小时,复习、归纳、整理的黄金时段;

  • 晚上临睡前一小时,复习难以记忆的内容,因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

 

所以一天头脑最清醒的时候(有人是早晨、有些人是下午和晚上),最适合学习最困难的和需要思考的学习内容。

 

4、合理利用工具,提高时间管理效率。可以将时间安排写在台历或便利贴上,做完一项划去一项,也可以买一个手账本记录自己的行事历,协助自己进行时间管理。

 

 

 

健康管理

 

1、调整作息习惯。备考时间再度延长,要支撑这样高强度的学习,后期拼的一定是体力,将时间全部留给书桌常常适得其反,尤其不能熬夜打消耗战。调整学习节奏,与高考保持一致,保证自己在每天的9:00-17:00能有充沛的精力和专注力应对学习。

 

2、每天抽出一定的时间保持良好的运动习惯是这阶段的重中之重。运动不但使人放松,也能增加记忆力和专注力。

 

每天保证一小时的运动量(最好能出汗),以推动整个备考期间的身心健康,这一点特别关键。

 

在特殊时期,建议同学们采取灵活、多元的方式坚持体育锻炼,增强身体抵抗力。

 

3、为了保证身体健康和学习精力,建议同学们在饮食方面参考以下建议:

 

保证优质蛋白和钙的摄入。牛奶、蛋类、肉、鱼虾等含有丰富蛋白质、钙质,可以参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,可以提高大脑功能增强记忆,有助于考生保持敏捷的思维。

 

坚持每天吃蔬菜和水果。当人体在紧张状态时,会增加维生素C的消耗,蔬菜水果中富含维生素C和膳食纤维,可以补充机体所需的维生素和无机盐。

 

 

“这次高考延期,

根本原因是防控需要,

并不是给懒人以机会,

也不是想增加师生负担。”

3月31日,北京市特级教师何杰

在一篇题为“高考延期消息公布时

写给我的学生”的文章中写道。

同时,何杰表示:

延期一个月,

固然又要再苦学一个月,

但它和未来我们的灿烂人生相比,

和我们过去几年的奋斗相比,

真的不算什么

同时,我们所有的遗憾,

和我们面对的伟大时代相比,

也不算什么;

我们不妨把它看作又一次考验。”

 

新冠肺炎疫情爆发的这几个月来,

何杰一直在想一个词:自律。

我特别想对高三学生说,

现在更是需要你们自律的时候。

何杰说道。

 

如今摆在高三毕业生和广大家长

面前最紧迫的任务,

应该是如何迅速适应这一变化,

做好自我调整。

北京市大峪中学语文特级教师

郝全智说道。他特别强调:

多出来的那30天

不是让考生去难受的,

而是让考生

查漏补缺中享受复习的快乐。

一种科学整体的计划

和善始善终的坚持精神

将使考生的知识体系更加完备、

知识结构更加合理、学习能力再上层楼!”

 

国家教育考试指导委员会专家组成员、

中国教育在线总编辑陈志文是

国内招考领域的专家。

在他看来,高考延期,

不仅仅是保障安全,

至少有四个方面的原因:

最大程度保证所有考生备考公平;

给考生留出充分的备考时间,

缓释考生与家长的焦虑;

面对汹涌的国际疫情,

推迟一个月,给高考留出

足够的时间、空间是必要的;

延期给高考命题、考务等

相关工作提供更充分的准备时间。

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